※こちらのプランは、大正棟にご宿泊のお客様専用でございます。

・初めてご利用の方はご利用いただけないプランです。
・一汁四菜よりも更に品数の少ないコースです。
・一度お泊まりになったことがあり、自在館の湯治食をご理解いただける方はご予約ください。


このプランはお客様のこんなお声から生まれました。

・手術後のため食事をほとんど召し上がれない
・胃の具合が悪く食事をあまり召し上がれない
・糖尿病のため、食事制限をしている
・ご年配の方で、食事を残すのが申し訳ないと感じてしまう

宿に泊まりたいけども、食事に不安のある方はかなり多いと感じます。
そのなかでも、「食べれないのが申し訳ない」と感じてしまう状況の方もたくさんいらっしゃいます。そんなお客様が気を遣わずに、お食事いただけるように、お品数の少ないプランをご用意しました。

【一汁三菜】
メイン皿（肉と魚が日替わり）、小鉢２品


【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiをご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

※こちらのプランは、大正棟にご宿泊のお客様専用でございます。

・初めてご利用の方はご利用いただけないプランです。
・一汁四菜よりも更に品数の少ないコースです。
・一度お泊まりになったことがあり、自在館の湯治食をご理解いただける方はご予約ください。


このプランはお客様のこんなお声から生まれました。

・手術後のため食事をほとんど召し上がれない
・胃の具合が悪く食事をあまり召し上がれない
・糖尿病のため、食事制限をしている
・ご年配の方で、食事を残すのが申し訳ないと感じてしまう

宿に泊まりたいけども、食事に不安のある方はかなり多いと感じます。
そのなかでも、「食べれないのが申し訳ない」と感じてしまう状況の方もたくさんいらっしゃいます。そんなお客様が気を遣わずに、お食事いただけるよう量を控えた食事プランです。


【一汁三菜】
メイン皿（肉と魚が日替わり）、小鉢２品

ある日の一例：特性豆腐の肉巻き、擦り蓮根、かきのもとのお浸し

【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiをご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

※こちらのプランは、大正棟にご宿泊のお客様専用でございます。


〈心と体にやさしい食事〉
湯治宿 自在館で一番シンプル、一番人気の食事コース。
自在館の湯治食といえば、この一汁四菜コースが基本となります。
連泊湯治をお考えの方は、こちらを選ばれることをお勧めします。


自在館が大切に思うのは、【心にも体にも、やさしい食事】であること。

気を張らずに、食べていてホッとする、それでいてバランスのとれた湯治ごはんを目指しています。決して豪華で派手な料理はございませんが、田舎のお母さんの愛情たっぷり湯治ごはんを、是非お召し上がりください。

【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

※こちらのプランは、大正棟にご宿泊のお客様専用でございます。

〈心と体にやさしい食事〉
湯治宿 自在館で一番シンプルなお食事コース。
普段あまり召し上がらない方、食事の量を気にされる方にオススメです。

自在館が大切に思うのは、【心にも体にも、やさしい食事】であること。

気を張らずに、食べていてホッとする、それでいてバランスのとれた湯治ごはんを目指しています。決して豪華で派手な料理はございませんが、田舎のお母さんの愛情たっぷり湯治ごはんを、是非お召し上がりください。

【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiをご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

★こちらのプランはお食事がスムージーのみに置き換わるプランです！★
　通常のお食事にスムージーを追加するプランではありませんのでご注意ください。

【プチ・ライトなファスティングで胃腸の調子を整えませんか？】
こちらのプランは食事の代わりにスムージーをご提供する、軽めのファスティングプランです。2～3日完全に食べないのではなく、自家製の野菜スムージーをご提供します。まったくお腹に、食べ物をいれない完全なファスティングではありません。

◆こちらのプランは夕食（一汁四菜）か朝食（通常和食）
または両方のお食事をスムージーに変更可能なプランです。
ご予約時質問事項欄に変更希望の箇所をご記入ください。
無記入の場合はご夕食がスムージーのみ、朝食が通常和食となります。

◆固形物を少し断つだけで、胃腸はとても良い休養をとることができます

現代人のお腹はとても疲れています。食生活が不規則なことに加え、多すぎる栄養素(偏った)を分解し吸収しなければならないからです。規則正しい食事は大切です。それと同じように、内臓を休めてあげることもとても大切なことなのです。もし、あなたが、普段不規則かつ、偏った食生活を送っていたとしたら、少しだけ自分のお腹をお休みさせてあげませんか？

◆2～3日、完全に食を断つファスティング(断食)とは違います。
とはいうものの、一般的にファスティング(断食)は1週間程度のスケジュールを組み、準備期間、断食、回復期間、を経ます。これを実生活の中でやるとなると一苦労ですし、その過程で頭痛(好転反応)などの少し痛みを伴うフェーズがありますので、「そこまではちょっと・・・」という方も多いと思います。なので、完全に胃腸を空っぽにするファスティングとは違い、「胃腸に掛かる負担を減らしてあげる」のが、自在館の提案するプチファスティングです。


◆自在館のプチファスティングのスケジュール

前日等、特に制限はありません。
出来る範囲で、すこ～し気遣いいただければ十分です。
例えば、白米は1杯までにしよう。
麺類は大盛りにしない。
野菜を多く食べる。
など、できる範囲でお控えいただければ結構です。
気楽にどうぞ。


宿を出発後は、丼もの、ラーメンなどの炭水化物をドカ食いすることはおすすめしません。油っこいもの、焼き肉など、を急に食べるのもお勧めしません。


◆自在館のスムージー

野菜と果物をバランスよく取り入れ、栄養は取りながらもお腹をスッキリ。
野菜は時期によって、鮮度の良いものを選びます。
添加物は一切なし、作り立てのジュースをお届けします。
すぐに酸化してしまうので、ご提供時間はこちらで指定をさせていただきます。
断食ほど体に負担をかけずに、からだの調子を整えることができます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

〈心と体にやさしい食事〉
湯治宿 自在館で一番シンプルなお食事コース。
普段あまり召し上がらない方、食事の量を気にされる方にオススメです。

自在館が大切に思うのは、【心にも体にも、やさしい食事】であること。

気を張らずに、食べていてホッとする、それでいてバランスのとれた湯治ごはんを目指しています。決して豪華で派手な料理はございませんが、田舎のお母さんの愛情たっぷり湯治ごはんを、是非お召し上がりください。

【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiをご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

〈心と体にやさしい食事〉
湯治宿 自在館で一番シンプル、一番人気の食事コース。
自在館の湯治食といえば、この一汁四菜コースが基本となります。
連泊湯治をお考えの方は、こちらを選ばれることをお勧めします。


自在館が大切に思うのは、【心にも体にも、やさしい食事】であること。

気を張らずに、食べていてホッとする、それでいてバランスのとれた湯治ごはんを目指しています。決して豪華で派手な料理はございませんが、田舎のお母さんの愛情たっぷり湯治ごはんを、是非お召し上がりください。

【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

・初めてご利用の方はご利用いただけないプランです。
・一汁四菜よりも更に品数の少ないコースです。
・一度お泊まりになったことがあり、自在館の湯治食をご理解いただける方はご予約ください。


このプランはお客様のこんなお声から生まれました。

・手術後のため食事をほとんど召し上がれない
・胃の具合が悪く食事をあまり召し上がれない
・糖尿病のため、食事制限をしている
・ご年配の方で、食事を残すのが申し訳ないと感じてしまう

宿に泊まりたいけども、食事に不安のある方はかなり多いと感じます。
そのなかでも、「食べれないのが申し訳ない」と感じてしまう状況の方もたくさんいらっしゃいます。そんなお客様が気を遣わずに、お食事いただけるよう量を控えた食事プランです。


【一汁三菜】
メイン皿（肉と魚が日替わり）、小鉢２品

ある日の一例：特性豆腐の肉巻き、擦り蓮根、かきのもとのお浸し

【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiをご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

・初めてご利用の方はご利用いただけないプランです。
・一汁四菜よりも更に品数の少ないコースです。
・一度お泊まりになったことがあり、自在館の湯治食をご理解いただける方はご予約ください。


このプランはお客様のこんなお声から生まれました。

・手術後のため食事をほとんど召し上がれない
・胃の具合が悪く食事をあまり召し上がれない
・糖尿病のため、食事制限をしている
・ご年配の方で、食事を残すのが申し訳ないと感じてしまう

宿に泊まりたいけども、食事に不安のある方はかなり多いと感じます。
そのなかでも、「食べれないのが申し訳ない」と感じてしまう状況の方もたくさんいらっしゃいます。そんなお客様が気を遣わずに、お食事いただけるように、お品数の少ないプランをご用意しました。

【一汁三菜】
メイン皿（肉と魚が日替わり）、小鉢２品


【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiをご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり