こちらのイス坐禅体験は、悟りを開くためのものではありません。
イスに座って、ゆるりと楽に、ただ座る体験です。

いつでも、どこでも、誰とでも、繋がれるこの時代
敢えて、ひとりになる時間を大切に
現代人の疲れは複雑だ

「悪いところはないが、なぜか体が怠い」
「休んでいるのに、疲れがとれない」

私達は、人類誕生以来もっとも複雑な社会を生きています。膨大な情報の中で生活し、四六時中、どこかで、誰かと繋がっています。便利で豊かになる半面、異常はないのに、体の調子が整わないという悩みを抱える人も多くなっています。


私達の新しい「現代湯治」の提案
身体のメンテナンス+心（頭）のメンテナンス

温泉で身体を休めることに加え、座禅を通して頭と心の整理をすることで、絡まっていた思考や心を解き、心身ともに整えていただくことを目的としています。
信仰心のあるなしに関わらず、座禅は瞳を閉じ、自分自身の感覚と向き合うことに集中することができます。私達は、すぐにスマートフォンを開き情報を得ることは得意ですが、今、自分の中にあるものに目を向けることからは遠ざかっているように思います。

自分の身体の感覚、思考、感情をじっくりと感じてみる、今、自分に必要なもの、あるいは必要でないもの、いったん立ち止まって、考えてみてはいかがでしょうか？

かといって、１時間も２時間も正座をするということではありません。まずは30分程、生活の一部として試してみませんか？

【プラン内容】
2020年4月1日からスタート
平日【水曜日】限定開催
開催時間：16：00-17：00
魚沼市内の住職による、座禅の説明とサポート、プチ口座
参加料1000円は、お布施として住職さんにお渡しください。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

★こちらのプランはお食事がスムージーのみに置き換わるプランです！★
　通常のお食事にスムージーを追加するプランではありませんのでご注意ください。

【プチ・ライトなファスティングで胃腸の調子を整えませんか？】
こちらのプランは食事の代わりにスムージーをご提供する、軽めのファスティングプランです。2～3日完全に食べないのではなく、自家製の野菜スムージーをご提供します。まったくお腹に、食べ物をいれない完全なファスティングではありません。

◆こちらのプランは夕食（一汁四菜）か朝食（通常和食）
または両方のお食事をスムージーに変更可能なプランです。
ご予約時質問事項欄に変更希望の箇所をご記入ください。
無記入の場合はご夕食がスムージーのみ、朝食が通常和食となります。

◆固形物を少し断つだけで、胃腸はとても良い休養をとることができます

現代人のお腹はとても疲れています。食生活が不規則なことに加え、多すぎる栄養素(偏った)を分解し吸収しなければならないからです。規則正しい食事は大切です。それと同じように、内臓を休めてあげることもとても大切なことなのです。もし、あなたが、普段不規則かつ、偏った食生活を送っていたとしたら、少しだけ自分のお腹をお休みさせてあげませんか？

◆2～3日、完全に食を断つファスティング(断食)とは違います。
とはいうものの、一般的にファスティング(断食)は1週間程度のスケジュールを組み、準備期間、断食、回復期間、を経ます。これを実生活の中でやるとなると一苦労ですし、その過程で頭痛(好転反応)などの少し痛みを伴うフェーズがありますので、「そこまではちょっと・・・」という方も多いと思います。なので、完全に胃腸を空っぽにするファスティングとは違い、「胃腸に掛かる負担を減らしてあげる」のが、自在館の提案するプチファスティングです。


◆自在館のプチファスティングのスケジュール

前日等、特に制限はありません。
出来る範囲で、すこ～し気遣いいただければ十分です。
例えば、白米は1杯までにしよう。
麺類は大盛りにしない。
野菜を多く食べる。
など、できる範囲でお控えいただければ結構です。
気楽にどうぞ。


宿を出発後は、丼もの、ラーメンなどの炭水化物をドカ食いすることはおすすめしません。油っこいもの、焼き肉など、を急に食べるのもお勧めしません。


◆自在館のスムージー

野菜と果物をバランスよく取り入れ、栄養は取りながらもお腹をスッキリ。
野菜は時期によって、鮮度の良いものを選びます。
添加物は一切なし、作り立てのジュースをお届けします。
すぐに酸化してしまうので、ご提供時間はこちらで指定をさせていただきます。
断食ほど体に負担をかけずに、からだの調子を整えることができます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

〈心と体にやさしい食事〉
湯治宿 自在館で一番シンプルなお食事コース。
普段あまり召し上がらない方、食事の量を気にされる方にオススメです。

自在館が大切に思うのは、【心にも体にも、やさしい食事】であること。

気を張らずに、食べていてホッとする、それでいてバランスのとれた湯治ごはんを目指しています。決して豪華で派手な料理はございませんが、田舎のお母さんの愛情たっぷり湯治ごはんを、是非お召し上がりください。

【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiをご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

〈心と体にやさしい食事〉
湯治宿 自在館で一番シンプル、一番人気の食事コース。
自在館の湯治食といえば、この一汁四菜コースが基本となります。
連泊湯治をお考えの方は、こちらを選ばれることをお勧めします。


自在館が大切に思うのは、【心にも体にも、やさしい食事】であること。

気を張らずに、食べていてホッとする、それでいてバランスのとれた湯治ごはんを目指しています。決して豪華で派手な料理はございませんが、田舎のお母さんの愛情たっぷり湯治ごはんを、是非お召し上がりください。

【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

〈心と体にやさしい食事〉
湯治宿 自在館の、ちょっと品数多めのコースです。
湯治プラスα、ちょっぴり贅沢なごはんを食べたい方にオススメです。

・一汁四菜　現代湯治食
・山魚の炭火焼
・山魚のお造り

計６品

自在館が大切に思うのは、【心にも体にも、やさしい食事】であること。

気を張らずに、食べていてホッとする、それでいてバランスのとれた湯治ごはんを目指しています。決して豪華で派手な料理はございませんが、田舎のお母さんの愛情たっぷり湯治ごはんを、是非お召し上がりください。

【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiをご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

・初めてご利用の方はご利用いただけないプランです。
・一汁四菜よりも更に品数の少ないコースです。
・一度お泊まりになったことがあり、自在館の湯治食をご理解いただける方はご予約ください。


このプランはお客様のこんなお声から生まれました。

・手術後のため食事をほとんど召し上がれない
・胃の具合が悪く食事をあまり召し上がれない
・糖尿病のため、食事制限をしている
・ご年配の方で、食事を残すのが申し訳ないと感じてしまう

宿に泊まりたいけども、食事に不安のある方はかなり多いと感じます。
そのなかでも、「食べれないのが申し訳ない」と感じてしまう状況の方もたくさんいらっしゃいます。そんなお客様が気を遣わずに、お食事いただけるよう量を控えた食事プランです。


【一汁三菜】
メイン皿（肉と魚が日替わり）、小鉢２品

ある日の一例：特性豆腐の肉巻き、擦り蓮根、かきのもとのお浸し

【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiをご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり

・初めてご利用の方はご利用いただけないプランです。
・一汁四菜よりも更に品数の少ないコースです。
・一度お泊まりになったことがあり、自在館の湯治食をご理解いただける方はご予約ください。


このプランはお客様のこんなお声から生まれました。

・手術後のため食事をほとんど召し上がれない
・胃の具合が悪く食事をあまり召し上がれない
・糖尿病のため、食事制限をしている
・ご年配の方で、食事を残すのが申し訳ないと感じてしまう

宿に泊まりたいけども、食事に不安のある方はかなり多いと感じます。
そのなかでも、「食べれないのが申し訳ない」と感じてしまう状況の方もたくさんいらっしゃいます。そんなお客様が気を遣わずに、お食事いただけるように、お品数の少ないプランをご用意しました。

【一汁三菜】
メイン皿（肉と魚が日替わり）、小鉢２品


【自在館はこんな方にお喜びいただいています】
■ 今回の旅の目的はとにかく静養。「ひたすらゆっくりしたい」「自分におやすみをあげたい」と思っていらっしゃる方。
■ 温泉が好きで、１日中ゆっくりとお風呂に入りたい方。
■ 豪華な懐石料理でなく、素朴で体に優しいごはんが食べたい方。
■ 古いものや、歴史ある秘湯が好きな方。
■ あまり過度に接客されるのは好きじゃない、誰にも構わずのんびりしたい方。

【申し訳ありません。こんな方には向いていません】
■ 山奥の湯治場です。虫などの動植物が嫌いな方には残念ながら向いていません。
■ 館内は全面禁煙です。愛煙家の方、申し訳ありません。
■ 料理は一汁四菜が基本の湯治食です。豪華な旅館懐石料理をお望みの方には向いていません。
■ 湯治場の「ちょうど良いほったらかし感」を大切にしています。細やかなフルサービスをお求めの方には向いていません。

【温泉について】
■源泉掛け流しの、36度のラジウム温泉（単純放射能線）に３～５時間入浴する「長湯」が伝統的な湯治方法。
■その他に、約40度まで源泉を加温した、貸切露天風呂、貸切屋内風呂を３箇所ご用意しております。ご家族や大切な方と、ゆっくりと温泉をお楽しみください。

【お酒について】 お持ち込み大歓迎！
地元、魚沼の地酒「緑川」を中心にご用意しております。日本酒が苦手な方にもオススメの一品です。また、あまり多くの種類のご用意がないため、お飲物の持ち込みは大歓迎です。お気に入りの一杯で夕食を楽しんでください。
※食堂へのお持ち込みは、持ち込み料2000円頂戴いたします。

【インターネット】
ほぼ全ての客室とロビーでWi－Fiをご利用いただけます。

• チェックイン 15:00～16:30
• チェックアウト 11:00
• 夕食あり／朝食あり